冯雪-进步清单

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2023-12-20
矫正体态·肌肉训练动作示范健康是做出来的。这一篇是我特意为你准备的加餐。听完课程你了解到，许多不良体态比如驼背、骨盆前倾、肩颈疼痛以及关节炎，很可能都是由于肌肉问题导致的。现在，跟着视频里的示范动作，逐一训练起来吧。视频里，我给你展示了总共9个动作，每天10min，坚持3个月，相信你就能看到明显的矫正效果了。股四头肌肌力
- 2023-12-20
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- 身心健康
2023-12-06
柔韧性训练·拉伸动作示范健康是做出来的。这一篇是我特意为你准备的加餐。听完课程你肯定知道，柔韧性训练我们建议每天都做。可能现在你已经跃跃欲试了，别急，还记得我们说的100%认知吗？先掌握一下拉伸技巧，再来实操。我会从座位日常拉伸、瑜伽垫上拉伸、站立拉伸几个场景，逐一告诉你有哪些动作可以学起来。座位日常拉伸 ——适合办公
- 2023-12-06
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- 身心健康