✵书名： 《内部掌控，外部影响》（Inner Mastery, Outer Impact: How Your Five Core Energies Hold the Key to Success）
✵作者： 希滕德拉·瓦德瓦（Hitendra Wadhwa），哥伦比亚大学商学院教授。
✵出版时间： 2022年6月7日。尚无中文版。
✵本书主题： 教你怎么成为一个重量级人物，一个“大人物”，也就是对他人有领导力、对社会有影响力的人。
✵书名含义： 你能在多大程度上掌控自己的内心，才能在多大程度上支配外部事物。
用中国话来说这就叫「内圣外王」。
什么是「内圣外王」
「内圣」不是说你非得当个圣人，而是说你要有强大的内心修养；不是放纵自己，而是掌控自己。
「外王」不是说你要当皇帝，而是说你要有领导力和影响力；不是操纵别人，而是激发他人。
所有先贤都认为，内圣和外王是相辅相成的，你得内外兼修。
领导力是内圣和外王的互动。
「内圣外王」的具体形态
✵「中庸」是「内圣外王」的具体形态。
什么是「中庸」：中庸就是对内掌控好自己的内心以达到能随时用理性统率情绪的境界，对外处理好各种事务以达到随机应变恰到好处的水平。
✵中庸的三个层次：
1.自控： 你要学会控制自己的各种情绪，在刺激和回应之间做出理性的选择，不能遇事一点就炸。
2.避免一根筋： 死命坚持某个理念，不顾现实一条道走到黑，那不是中庸。为了实现最高的善，外在形式可以借鉴和变通，这才是真正的中庸之道。
3.千人千面： 你头脑中能容纳相反的想法，还得保持正常行事的能力。
「内圣外王」的五种核心能量
「目的」「智慧」「成长」「爱」和「自我实现」
✵目的✵
是什么
✵目的 = 价值观 × （目标1 + 目标2 + 目标3 + …）
✵目的是一个以价值观为导向的目标系统。
✵有了目的，目标既可以扩大，也可以缩小，也可以横向移动，你的人生意义就保住了。
怎么做
✵实践人生目的的过程分为五个阶段：
1.扰动： 突发的灾难或巨变，是你发现目的的契机。
2.寻找： 主动寻找。你得强烈地想要知道这个世界是怎么回事儿。
3.定义： 有了强烈的价值观，你就可以开始定义你的目的。不过目的不是一上来就定死的，可以修改和升级。
4.专注： 把任何工作都变成跟目的有关的工作。
5.融合： 随时在每一件事中都践行目的。
✵智慧✵
是什么
✵「元认知能力」，称之为「智慧」。
✵「智力」是能帮你更快更好地把一件事做成的能力，「智慧」则是问自己为什么要做这件事的能力。
✵智力指引行动，智慧指引智力。
怎么做
✵智慧的五个层面：掌控情绪、解除自以为是的想法、调整信念、放弃执着、唤醒直觉。
1.掌控情绪： 拒绝接受给定的条件，不完全接受自己的信念，质疑情绪和想法，不爆炸。
2.解除自以为是的想法： 当你一上来就无比自信地认为事情就是这样，根本没问题的时候，你就很可能产生了「自动积极想法」。
与之对应的是「自动消极想法」，是说你会把一件并不重要的事儿自动解读成坏事。
对付自动积极想法和自动消极想法的关键都是先识别到它们。当你陷入某个思考情境不能自拔的时候，要有一个自觉，意识到那只是一个自动想法。然后你可以尝试用一个相反的想法去中和它。
3.调整信念： 信念当然不是用来改变的 —— 但信念是可以调整的。跳出那个框架，反思一番，重新认识世界，思维升级，改变之前的做法，就成了英雄。
融合对立面——在更高点，矛盾可能被共识取代。妥协并不非得是双方都在自己的立场上往后退，更可以是往“上”走，到比当前各自立场更高的地方去找一个共同的立场。
融合信念——可能你的信仰中也有一些真理，我借鉴过来，融合到我的信仰中，我的信仰不就更丰富了吗？
4.放弃执着： 我们可以既有野心，又不执着。秘诀在于，你要盯着的，是你的表现，而不是你表现的结果。
5.唤醒直觉： 获得直觉的帮助有三个步骤 ——
平静下来。把跟此事无关的情绪和想法全部去除，放弃任何执着，心平气和来地想这件事。
加深对数据集的熟悉。尽可能接触相关的信息和知识，想清楚其中的逻辑，让大脑充分训练。
等待直觉。这期间可以去做点别的，比如散步、冥想和睡觉，等待大脑从后台把直觉提取出来。也许你睡一觉醒来，想法就有了。
✵成长✵
是什么
✵成长就是品格的养成。
怎么做
✵养成性格的五个办法：
1.保持内心平静的状态： 称之为「持中状态」，在这个状态下既没有情绪的刺激也没有琐事的干扰，你能最接近内核，你的思想和感受也最敏锐。
2.找个榜样。
3.发现自己身上的亮点： 每个人身上都有一些闪光点，代表与生俱来的优秀品质，你要做的就是培养和放大它们。
4.要有导师和盟友，还要学会独处： 导师给你提供灵感，他能始终指引你去追求最高价值。盟友在你身边帮你承担责任、挑战你的思维，还能提供第三方观察视角的观点，特别是能鼓励你。
5.内省：「如果今天是我生命的最后一天，我还做这些事吗？」
✵爱✵
是什么
✵爱是自我的扩大，是让你实现内圣外王的重要力量。不仅仅是一种情感了，它是一种连接的力量。
怎么做
✵学习爱的方法：
1.你要有爱的土壤。 为了学习去爱，你需要体验被爱。不在于在统计学意义上有多少人爱你，而在于你感受到多少爱。
2.主动去爱，去播撒爱的种子。 常规方法包括同理心，别人有什么事你得要感同身受才好；另一个常用方法是感恩，主动向人致谢。一个有意思的方法是赞赏：你要学会发掘别人身上的闪光点。
✵掌握爱的技能：
1.不仇恨： 仇恨的动力学是分阶段的。团结效应只在短期内有效。仇恨的长期效应，是你恨的人会越来越多，不恨的人越来越少。爱和恨都是正反馈过程，但是爱能让你的盟友越来越多，而恨只能让你的盟友越来越少。
2.不怨恨： 孔子的建议是「以直报怨」。「直」，是不带仇恨情绪的解决。宽恕有两种，一种是「内心宽恕」，一种是「外在宽恕」。内心宽恕，你应该每次都给。宽恕对方是为了放过自己。
3.不评判： 评判是你看别人做了什么事，就在内心把他当做坏人。评判常常出错，因为你会把别人无心的、或者是另一个意思的一句话或者一件事当成是在故意伤害。内核强大的人一定要多用汉隆剃刀，别想太多。
4.不取悦： 克服自己滥用爱的倾向。爱有个近敌是「取悦」。运用智慧、对照目的、遵循你的原则去全局性考虑，怎么做对这个人、对自己是最好的。真正的爱不是沉溺于爱的情绪之中，而是理性的爱。
✵自我实现✵
✵通过冥想直达自己的精神内核。建议你读一读原书，也许会收获意想不到的趣味。
- 值得记住 -
✵逆境给英雄真正的礼物，其实是反思。
✵有智慧的人不会被任何想法束缚到死，包括信仰。
✵新「三省吾身」—
我今天做决定时是否受了情绪影响？
我有没有被某个自动想法挟持？
我默认的信念一定是对的吗？
✵每个人都有一个纯粹而美丽的内核，一开始是被包裹在石头墙壁之中，你要做的就是把多余的石头去掉。
✵你只有内心比对方强大，才谈得上宽恕对方。否则那不叫宽恕，那叫屈服。
✵领导力是真正的「做自己」。
✵爱你的、可依赖的人越多，你对人的依赖感反而越小，你很独立；爱你的人越少，你的依赖感反而越强。
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