睡不好不仅会影响人第二天的精神状态，而且长此以往还会影响整体的健康状况。对此，睡眠医学研究者已经识别出不少与睡眠相关的健康风险，比如心血管、免疫、代谢和精神等方面的健康问题，以及癌症。
在课程里，你了解到久坐带来的巨大健康隐患，也许你已经迫不及待想要站起来、动起来了。 来，我们一起看看哪些拉伸动作能够帮到你吧。 颈椎伸展/侧颈屈伸展 双手叉腰，肩部下沉，身体后仰抬头、让胸椎和颈椎都充分向后伸展，保持15-30s，重复2-3次。
我们将探讨如何使用不同的提示工程技术来实现不同的目标。ChatGPT是一款最先进的语言模型，能够生成类似人类的文本。然而，理解如何正确地向ChatGPT提问以获得我们所需的高质量输出非常重要。而这正是本书的目的。
在这本书里，我们了解了左右现代人寿命的死亡四骑士：代谢系统障碍、心血管疾病、癌症和神经退行性疾病；我们学习了五方面的应对策略：锻炼、营养、睡眠、情绪和药物。
本文介绍了如何通过选择合适的浏览器、设置搜索引擎、安装广告过滤拓展等技巧，优化搜索引擎结果，提高搜索效率。同时，也介绍了如何使用uBlacklist拓展屏蔽“内容农场”等低质量网站，减少搜索结果中的垃圾内容。文章强调了个人维护屏蔽列表的重要性，并给出了搜索技巧的示例。
这份指南分享了如何更有效地利用像如 GPT-4 这样的大语言模型（有时候也叫 GPT 模型）来获得更好的结果。介绍的方法可以相互结合，以发挥更大的作用。我们鼓励你进行实验，寻找最适合你的技巧。 目前，这里演示的一些示例只适用于最先进的模型 gpt-4。一般来说，如果你尝试的模型在某个任务上未能成功，
读完这篇文章，你就能知道，什么才是「有效学习」。
书名：《清晰思考： 将平凡时刻转化为非凡成果》（Clear Thinking: Turning Ordinary Moments into Extraordinary Results）。 作者：肖恩·帕里什（Shane Parrish），企业家和投资人，播客《知识项目》（The Knowledge
